15）外食が続く週は「引き算」より「足し算」がうまくいく
外食や会食が続くと、野菜不足が気になって焦ります。
「リセットしなきゃ」と思うほど極端になって、反動で崩れる…ありがちです。
私も打ち合わせが続くと、昼が麺＋コーヒーで終わる日がありました。
そこで罪悪感の引き算をやめて、足し算に変更。
味噌汁やスープに少量モリンガを足し、水分も一杯増やす。
それだけで“戻す方向”に乗れました。
お客様も「崩れた翌日に、汁物＋少量で戻せた」と。
崩れないより、戻れる仕組みが強いと感じます。
外食の翌日は、
①温かい汁物を1回増やす ②水を1杯増やす ③モリンガは少量
“優しい戻し方”をテンプレにしてみてください。
注意書き
体調不良時は無理をしないでください。
食品のため体感は個人差があります。
服薬中等は医師・薬剤師に相談を。
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